Czym jest psychofizjologiczna metoda biofeedback?

Nasz organizm jest połączony zarówno na poziomie ciało-umysł, jak i ciało-ciało (między układami, np. nerwowym i krwionośnym). Psychofizjologia jest podejściem terapeutycznym, w którym wykorzystuję połączenie ciało-umysł i ciało-ciało tak, by pokazać Ci i nauczyć Cię jak wzmocnić Twój własny organizm.

Łącząc fizjologię i psychologię możesz zarówno poznać swoje reakcje na stres, jak i nauczyć się wpływać na swój układ nerwowy, by Twoja odporność i zdolność do regeneracji wzmocniła się, by zmieniać temperaturę ciała (skuteczne np. przy migrenie) lub skutecznie zmniejszać reakcje na lęk. Albo znaleźć w sobie spokój.

W mojej pracy posługuję się metodą biofeedback, która polega na badaniu fizjologii w czasie rzeczywistym (temperatury, zmienności rytmu serca, oddechu, potliwości), aby nauczyć się własnych reakcji oraz tego, jak możesz na siebie wpływać, żeby rozwiązać swoje problemy i osiągać dobrostan.

Dołączam do tego szereg działań psychologicznych, ze szczególną uwagą położoną na elementy psychoterapii ACT (akceptacji i zaangażowania) i uważność (mindfulness). Te spójne ze sobą podejścia uczą m.in. jak można efektywnie zmieniać swoje nastawienie do myśli i emocji (także trudnych i niewygodnych), aby przestać ze sobą walczyć i zacząć zbliżać się w życiu do swoich wartości.

Podejścia psycho- i fizjologiczne łączą się w spójne działanie wzmacniające Twój organizm – zarówno układ nerwowy i krwionośny, jak i umysł – i dające Ci więcej siły i energii byś mogła/mógł osiągać swoje cele i wartości.

Ogromną zaletą terapii psychofizjologicznych jest jej elastyczność. Można ją skutecznie stosować tam, gdzie problemy dotykają układu nerwowego, krwionośnego, czy funkcjonowania mózgu; tam, gdzie mamy do czynienia ze stresem, lękiem lub tam, gdzie chcemy zwiększyć naszą efektywność – w nauce, sporcie lub pracy.